换框思维力：把OS转成SO，不内耗不纠结，重启人生只需改变视角

你不是没有选择，只是还没看见另一种可能。善用换框心法松动卡住的信念，重启你的内在自由。

作者：赖婷婷
出版社：时报出版
出版日期：2025/09/23

领导力教练赖婷婷，获颁《经理人月刊》年度MVP经理人奖，是少数兼具丰富实战与顾问辅导经历的领导者。继畅销书《复利领导》、《敏感度领导》之后，再次汲取二十多年的亲身经验，分享最有效的转念心法。

当你了解自己的心理运作框架，就能一次次撬开空间、离开原地，大脑神经系统会记住这种处理负面念头的路径，接下来便能较迅速通过，使你的能量不会被不必要地消耗。

时间的换框｜与过去和解，与未知共处

当你学会不对过去说「如果」，不对未来说「不可能」，便不会被过往的失误困住，也无须恐惧未来的不确定性。你将能从过往经验中淬炼学习，也能向未来借资源给现在的自己。

空间的换框｜距离代表物理上的差距，也是情感的稀释剂

拉远距离在某些情境中是最佳解法，你可以善用「推论阶梯」：我是对的，不代表别人是错的。懂得区分自己的思维、情绪与行为模式，就能更清晰地辨识事实与一厢情愿的假设。

角度的换框｜角度改变，意义跟着翻转，情绪便能转移

当我们从不同的立场、功能、定义、方向来看待同一件事，就可能引发不同的诠释与行动抉择。有时只需一句话或一个提问，就能让人从受害者转为行动者。

视觉的换框｜面子与里子并不互斥，而是可以相辅相成的双引擎

透过改变视觉切角，让眼睛带领大脑重新看见。你无须变成全新版本，只要让他人或世界换个角度看你，便足以让理解与创造有机会进场。

系统的换框｜靠意志力会累，靠系统力才会稳

我们都崇尚英雄，但英雄毕竟难求，而系统是可以打造的，组织的责任便是打造一套「能让普通人做出优秀的事」的系统。看得到现象的人很多，但唯有看得懂系统的人，才能真正解决问题。